90 ദിവസം ചായ കുടിക്കാതിരുന്നാൽ ശരീരത്തിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?

ചായ കുടിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇന്നത്തെ ദിവസം പോയി, എന്ന് കരുതുന്നവരാണ് നമ്മളിൽ പലരും. ചിലർക്ക് ദിവസത്തിൽ മൂന്നോ നാലോ കപ്പ് ചായ പോലും സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ, 90 ദിവസത്തേക്ക് ചായ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കിയാലോ? ശരീരത്തിൽ എന്തൊക്കെ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കും? വിദഗ്ധരുടെ കണ്ടെത്തലുകൾ നോക്കാം...

ആദ്യത്തെ രണ്ടാഴ്ച ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള സമയംതന്നെയാകും. ദിവസവും ഒന്നിലധികം കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നവർ പെട്ടെന്ന് അത് നിർത്തിയാൽ ആദ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നത് കഫീൻ വിടവാങ്ങലിന്റെ (Caffeine Withdrawal) ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കും. അതായത്,

• തലവേദന
• ക്ഷീണം
• അസ്വസ്ഥത
• ശ്രദ്ധക്കുറവ്
• വീണ്ടും ചായ കുടിക്കണമെന്ന ശക്തമായ ആഗ്രഹം

എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം താത്കാലികമാണ്. ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ശരീരം പുതിയ മാറ്റവുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.

മൂന്നും നാലും ആഴ്ച: ഊർജം കൂടുതൽ സ്ഥിരതയോടെ
മൂന്നാം ആഴ്ചയോടെ പലരിലും മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടുതുടങ്ങും. ചായ കുടിക്കാതെ തന്നെ ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജം നിലനിർത്താൻ കഴിയുന്നതായി അനുഭവപ്പെടും. കഫീൻ നൽകുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള ഉന്മേഷവും പിന്നീട് ഉണ്ടാകുന്ന ക്ഷീണവും കുറയുന്നതിനാൽ ശരീരം കൂടുതൽ സ്വാഭാവികമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങും.

സുഖമുള്ള ഉറക്കം
വൈകുന്നേരമോ രാത്രിയോ ചായ കുടിക്കുന്നവരാണെങ്കിൽ അത് നിർത്തുന്നത് നല്ല ഉറക്കത്തിന് സഹായകമാകാം.

• വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയും
• ഉറക്കത്തിന്റെ ആഴം വർധിക്കും
• രാവിലെ കൂടുതൽ ഉന്മേഷത്തോടെ എഴുന്നേൽക്കാം
• മികച്ച ഉറക്കം മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ശ്രദ്ധ വർധിപ്പിക്കാനും ഗുണം ചെയ്യും.

വയറിനും കിട്ടും ആശ്വാസം
ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ചായ കുടിക്കുന്ന ശീലം ഉള്ളവരിൽ ചിലർക്ക് താഴെ പറയുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

• അസിഡിറ്റി
• വയറുവീക്കം
• വയറിലെ അസ്വസ്ഥത

എന്നാൽ ഇത് എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. ഭക്ഷണരീതിയും ജീവിതശൈലിയും ഇതിനെ സ്വാധീനിക്കാനിടയുണ്ട്.

 

90 ദിവസത്തിന് ശേഷം…
മൂന്നു മാസമാകുമ്പോഴേക്കും ശരീരം കഫീൻ ഇല്ലാത്ത ജീവിതവുമായി പൊരുത്തപ്പെടും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ പലരും പറയുന്ന മാറ്റങ്ങൾ,

• കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ഉറക്കം
• ദിവസം മുഴുവൻ ഊർജം
• ചായയോടുള്ള ആശ്രയത്വം കുറയുക
• കഫീൻ വേണമെന്ന തോന്നൽ കുറയുക
• ദിനചര്യയിൽ കൂടുതൽ നിയന്ത്രണം അനുഭവപ്പെടുക

അമിതമായ കഫീൻ ഉപയോഗം കുറയുന്നത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും ഗുണകരമാകാമെന്ന് വിദഗ്ധർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. കൂടാതെ, ചായ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പല്ലിലെ കറയും കുറയാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

എല്ലാവരും ചായ ഉപേക്ഷിക്കണോ?

മിതമായ അളവിൽ ചായ കുടിക്കുന്നത് ആരോഗ്യത്തിന് ദോഷകരമല്ല. ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചായ കുടിച്ച് ക്ഷീണം മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോഴാണ് പ്രശ്‌നമുണ്ടാകുന്നത്. അതുകൊണ്ട് ചായ പൂർണമായും ഒഴിവാക്കണോ എന്നതിലുപരി, ഈ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനമെന്ന് വിദഗ്ധർ പറയുന്നു.

• മതിയായ ഉറക്കം
• സമീകൃതമായ ഭക്ഷണരീതി
• സ്ഥിരമായ വ്യായാമം
• മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ

ചായ ഒഴിവാക്കിയാൽ ശരീരത്തിൽ ചില നല്ല മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാമെങ്കിലും, അത് എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. ഓരോരുത്തരുടെയും ആരോഗ്യസ്ഥിതി, കഫീൻ ഉപയോഗത്തിന്റെ അളവ്, ജീവിതശൈലി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചാണ് മാറ്റങ്ങൾ വ്യത്യാസപ്പെടുന്നത്. അതിനാൽ, വലിയ ഭക്ഷണക്രമമാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് മുമ്പ് ആരോഗ്യവിദഗ്ധരുടെ നിർദേശം തേടുന്നത് നല്ലതാണ്.
കൂടുതൽ ഫീച്ചറുകൾ വായിക്കാൻ ഗൃഹലക്ഷ്മി വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകൂ:https://mbi.page.link/grihalakshmi