വിളര്‍ച്ച ഒരുപക്ഷെ മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമാകാം, ചിലത് പാരമ്പര്യവുമാകാം

കുട്ടികള്‍ക്കും മുതിര്‍ന്നവര്‍ക്കും ഒരുപോലെ വരാവുന്ന അവസ്ഥയാണ് വിളര്‍ച്ച. ആവശ്യത്തിന് ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ ഇല്ലാതിരിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കില്‍ ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ വേണ്ടരീതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കാതിരിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോള്‍ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു രക്തവൈകല്യമാണ് വിളര്‍ച്ച. ചിലതരം വിളര്‍ച്ചകള്‍ പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നവയാണ്. എന്നാല്‍ അല്ലാതെയും ഇത് സംഭവിക്കാം. വിളര്‍ച്ച ജീവിതത്തെ വിവിധ രീതികളില്‍ ബാധിച്ചേക്കാം. ചിലതരം രോഗങ്ങള്‍ക്ക് നേരിയ ലക്ഷണങ്ങളാണുള്ളത്, ചികിത്സിച്ചാല്‍ എളുപ്പത്തില്‍ സുഖം പ്രാപിക്കും. മറ്റു ചിലത് കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമാണ്. ഇവയില്‍ ചിലത് പാരമ്പര്യമായി ലഭിക്കുന്നവയും ജീവിതകാലം മുഴുവന്‍ നിലനില്‍ക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് കാരണമാകുന്നവയുമാണ്. കഠിനമായ വിളര്‍ച്ച ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാം. ഈ അവസ്ഥ കാന്‍സര്‍ പോലുള്ള ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണവുമാകാം.

സാധാരണ രോഗമായി കണക്കാക്കാമോ?

ഇന്ത്യയില്‍ വിളര്‍ച്ച വ്യാപകമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ത്രീകളെയും കുട്ടികളെയും ഇത് ബാധിക്കുന്നു. ദേശീയ കുടുംബാരോഗ്യ സര്‍വേ 5 (NFHS-5) പ്രകാരം:

• സ്ത്രീകളില്‍ ഇതിന്റെ വ്യാപനം 57.0% ആണ്.
• കുട്ടികളില്‍ 67.1% ആണ്.
• പുരുഷന്മാരില്‍ (15-49 വയസ്സ്) ഈ വ്യാപനം ഗണ്യമായി കുറവാണ്, 25.0% മാത്രം.
• കൗമാരക്കാരായ ആണ്‍കുട്ടികളില്‍ (15-19 വയസ്സ്) ഇത് 31.1% ആണ്.

വിളര്‍ച്ചയുടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍

• ക്ഷീണം
• നെഞ്ചുവേദന.
• തലകറക്കം.
• നിത്യമുള്ള അണുബാധകള്‍.
• ഹൃദയമിടിപ്പ്.
• തലവേദന.
• നിറം വിളറല്‍.
• ശ്വാസം മുട്ടല്‍.

കാരണങ്ങള്‍:

• ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ്: ഭക്ഷണത്തില്‍ നിന്ന് ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോള്‍ ഉണ്ടാകുന്നത്,
• ജനിതകപരമായ കാരണങ്ങള്‍.
• മറ്റ് അസുഖങ്ങള്‍ മൂലമോ, രക്തസ്രാവം മൂലമോ ഉണ്ടാകുന്നത്.
• വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വിളര്‍ച്ച.
• വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം (Inflammation) ഉണ്ടാക്കുന്ന രോഗമുണ്ടെങ്കില്‍ ഈ അവസ്ഥ വരാം.
• ഓട്ടോഇമ്മ്യൂണ്‍ ഹീമോലിറ്റിക് അനീമിയ (Autoimmune Hemolytic Anemia): ഈ സാഹചര്യത്തില്‍, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ ആക്രമിക്കുന്നു.
• മാക്രോസൈറ്റിക് അനീമിയയും മെഗാലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയയും (Macrocytic Anemia and Megaloblastic Anemia).
• നോര്‍മോസൈറ്റിക് അനീമിയ (Normocytic Anemia): നോര്‍മോസൈറ്റിക് അനീമിയയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്.
• Pernicious Anemia: വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 ന്റെ അഭാവത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഈ അവസ്ഥ, വിറ്റാമിന്‍ ബി 12 ആഗിരണം തടയുന്ന ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂണ്‍ അവസ്ഥയാണ്.

വിളര്‍ച്ച ഇനിപ്പറയുന്ന രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണമോ സങ്കീര്‍ണ്ണതയോ ആകാം:

•  ഓട്ടോഇമ്മ്യൂണ്‍ രോഗങ്ങള്‍.
• കാന്‍സര്‍.
• ഇന്‍ഫ്‌ലമേറ്ററി ബവല്‍ ഡിസോര്‍ഡര്‍
• വൃക്കരോഗം.
•  കരള്‍ രോഗം.
• തൈറോയ്ഡ്.

സങ്കീര്‍ണ്ണതകള്‍

ഹൃദയാഘാതം, അവയവങ്ങളുടെ കേടുപാടുകള്‍ തുടങ്ങിയ ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങള്‍ക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത വിളര്‍ച്ച കാരണമാകും.

പരിഹരിക്കാന്‍ കഴിയുമോ?

മിക്കപ്പോഴും, വിളര്‍ച്ച നേരിയ ലക്ഷണങ്ങള്‍ മാത്രമാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്, കൂടാതെ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലുള്ള പ്രശ്‌നമാണിത്. ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദേശ പ്രകാരം ഭക്ഷണക്രമത്തില്‍ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിലൂടെയോ സപ്ലിമെന്റുകള്‍ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ ഇത് നിയന്ത്രിക്കാന്‍ കഴിഞ്ഞേക്കും. എന്നാല്‍ വിളര്‍ച്ച മറ്റ് രോഗങ്ങളുടെ ലക്ഷണവുമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, എത്ര വിശ്രമം ലഭിച്ചാലും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നതിന് വിളര്‍ച്ചയ്ക്ക് പുറമേ മറ്റെന്തെങ്കിലും കാരണം ഉണ്ടായിരിക്കാം. രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളില്‍ മാറാത്ത ക്ഷീണമോ ശരീരത്തില്‍ മറ്റ് മാറ്റങ്ങളോ ഉണ്ടെങ്കില്‍ ഡോക്ടറെ കാണുക.

ആയുര്‍വേദ ചികിത്സയും വിളര്‍ച്ചയും

സാധാരണയായി ഉണ്ടാകുന്ന വിളര്‍ച്ചയെ ആയുര്‍വേദത്തിലൂടെ ആരോഗ്യപരമായി നിയന്ത്രിക്കാം

• പുനര്‍ന്നവാദി മന്ദൂരം 250 mg വീതം മോരില്‍ 30 ദിവസത്തേക്ക് കഴിക്കുക.
• ദാഡിമാദി ഘൃതം: നിത്യം 10 ml നെയ്യ് രണ്ടുനേരം വീതം സേവിക്കുക.
• ദ്രാക്ഷാരിഷ്ടം: 15 ml വീതം രണ്ടുനേരം ആഹാരത്തിനു ശേഷം കഴിക്കുക.
•  നെല്ലിക്കാരിഷ്ടം: 15 ml വീതം രണ്ടുനേരം കഴിക്കുക.
•  ത്രികത്രയാദി ലൗഹ: മെറ്റബോളിസം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആയുര്‍വേദ മരുന്ന്.
• ലോഹസവയും ധാത്രരിഷ്ടയും: അവശ്യ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെ ജൈവ ലഭ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഹെര്‍ബല്‍ ടോണിക്കുകള്‍.

ആഹാരം പരിഹാരം

ഇരുമ്പിന്റെ ആഗിരണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നെല്ലിക്ക പോലുള്ള വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ പഴങ്ങള്‍.

ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ അളവ് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ പച്ചക്കറികളായ മുരിങ്ങയില, പലാണ്ടു (ഉള്ളി), ഖര്‍ജുര (ഈത്തപ്പഴം) എന്നിവ കഴിക്കുക.

രക്തചംക്രമണത്തിനും വിഷവിമുക്തമാക്കലിനും സഹായിക്കുന്ന റസോണ (വെളുത്തുള്ളി).

പരമ്പരാഗത ആയുര്‍വേദ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റായ തില (കറുത്ത എള്ള്) ശര്‍ക്കരയോടൊപ്പം കഴിക്കുക.

യോഗയും വ്യായാമവും

വിളര്‍ച്ച നിയന്ത്രണത്തിനുള്ള യോഗയും പ്രാണായാമവും യോഗാസനങ്ങളും സംയോജിപ്പിക്കുന്നത് ഓക്‌സിജന്‍, രക്തചംക്രമണം, ഉന്മേഷം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉജ്ജയി പ്രാണായാമവും കപാലഭതിയും: ഓക്‌സിജന്‍ ആഗിരണം വര്‍ദ്ധിപ്പിച്ച് ഹെമറ്റോപോയിസിസ് (രക്തം രൂപീകരണം) ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.

അനുലോം വിലോം (നാസാരന്ധ്രത്തിലൂടെയുള്ള ഇതര ശ്വസനം): ഹൃദയ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു.

സൂര്യനമസ്‌കാരം, സര്‍വാംഗാസനം (തോളില്‍ നില്‍ക്കുന്നത്), ത്രികോണാസനം (Triangle Pose) എന്നിവ രക്തചംക്രമണവും ഉപാപചയ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

കൂടുതല്‍ ഫീച്ചറുകള്‍ വായിക്കാന്‍ ഗൃഹലക്ഷ്മി വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പില്‍ അംഗമാകൂ:https://mbi.page.link/grihalakshmi