മാനസികമായി തളർന്നിരിക്കുകയാണോ? വിശ്രമം എങ്ങനെ വേണം?

ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുന്നതുപോലെ മനസ്സിനും വിശ്രമം ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ മനസ്സിന്റെ ക്ഷീണം മാറ്റാൻ വെറുതെയിരിക്കുകയോ ഫോണിൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയോ മാത്രം ചെയ്താൽ മതിയാകില്ല. യഥാർഥത്തിൽ മനസ്സിന് ആശ്വാസം നൽകുന്ന വിശ്രമം എങ്ങനെയായിരിക്കണം? വിദഗ്ധർ പറയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്...

മനസ്സിന് വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്ന് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?
ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ അസുഖങ്ങൾ വരുമ്പോൾ ശരീരത്തിന് വിശ്രമം വേണമെന്ന് പെട്ടെന്ന് തിരിച്ചറിയാനാകും. എന്നാൽ മാനസികമായും ശാരീരികമായും തളരുമ്പോൾ പലപ്പോഴും അത് തിരിച്ചറിയാതെ പോകുന്നു. പേശികളിലെ മുറുക്കം, തുടർച്ചയായ ക്ഷീണം, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഉറക്കത്തിലെ ക്രമക്കേടുകൾ എന്നിവയൊക്കെ വിശ്രമം ആവശ്യമാണെന്നതിന്റെ സൂചനകളാകാം.
വിശ്രമം എന്നത് ജോലികൾ ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതോ ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതോ മാത്രമല്ല. ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വീണ്ടെടുക്കാനും പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കാനും ഊർജം വീണ്ടെടുക്കാനുമുള്ള സമയം കൂടിയാണത്.