മുടിവളർ‌ച്ചയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്ന ഏഴ് പ്രഭാതശീലങ്ങൾ; മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് രാവിലെ മുതൽ ശ്രദ്ധിക്കാം
ചീർപ്പിൽ നിറയുന്ന മുടിയിഴകളും കുളിക്കുമ്പോൾ ഊർന്നുവീഴുന്ന മുടിയിഴകളുമൊക്കെ കാണുമ്പോൾ പലർക്കും ആശങ്കയാണ്. എണ്ണയും ഷാംപൂവും മാറ്റി പരീക്ഷിച്ചിട്ടും പരിഹാരമില്ലാത്ത അവസ്ഥയാകാം. എന്നാൽ രാവിലെ തുടങ്ങുന്ന നമ്മുടെ ചില ശീലങ്ങൾക്കും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ പങ്കുണ്ട്. മാനസിക സമ്മർദം, ഉറക്കക്കുറവ്, പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അഭാവം, ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ തുടങ്ങി പല കാരണങ്ങൾകൊണ്ടും മുടികൊഴിച്ചിൽ ഉണ്ടാകാം. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഒറ്റമൂലിയിലൂടെ മുടികൊഴിച്ചിൽ പൂർണമായി തടയാനാവില്ല. എങ്കിലും തലയോട്ടിയുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും മുടിയിഴകൾ പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രഭാതശീലങ്ങളുണ്ട്.
രാവിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കാം
രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ല ശീലമാണ്. ശരീരത്തിലെ ജലാംശം നിലനിർത്തുന്നത് മുടിയുടെയും തലയോട്ടിയുടെയും ആരോഗ്യത്തിനും പ്രധാനമാണ്. നിർജലീകരണം മുടിയിഴകളെ വരണ്ടതും പൊട്ടുന്നതുമാക്കാം. എന്നാൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതുകൊണ്ടുമാത്രം മുടികൊഴിച്ചിൽ മാറില്ല. ദിവസം മുഴുവൻ ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാനും ശ്രദ്ധിക്കണം.
മുടി മൃദുവായി ചീകാം
ഉറക്കത്തിനിടെ മുടി പിണഞ്ഞുകിടക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റയുടൻ ശക്തിയായി ചീകുന്നത് മുടിയിഴകൾ പൊട്ടാൻ കാരണമാകും. അതിനാൽ വീതിയുള്ള പല്ലുകളുള്ള ചീർപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് അറ്റത്തുനിന്ന് മുകളിലേക്ക് പതുക്കെ ചീകാം. മുടി നീളമുള്ളവരും ചുരുണ്ട മുടിയുള്ളവരും ചീകുന്നതിനുമുൻപ് അൽപം ലീവ് ഇൻ കണ്ടീഷണറോ അനുയോജ്യമായ ഹെയർ സീറമോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് കുരുക്കുകൾ അഴിക്കാൻ സഹായിക്കും. മുടികൊഴിച്ചിലും മുടിയിഴകൾ പൊട്ടുന്നതും രണ്ടാണെന്ന് തിരിച്ചറിയണം. മൃദുവായി ചീകുന്നത് മുടി പൊട്ടുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
തലയോട്ടിയിൽ മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യാം
രാവിലെ രണ്ടോ മൂന്നോ മിനിറ്റ് തലയോട്ടിയിൽ വിരൽത്തുമ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മൃദുവായി മസാജ് ചെയ്യാം. ഇത് തലയോട്ടിയിലെ രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചേക്കാം. നഖം ഉപയോഗിച്ച് ശക്തിയായി ഉരയ്ക്കരുത്. വേണമെങ്കിൽ അൽപം വെളിച്ചെണ്ണയോ ബദാം എണ്ണയോ ഉപയോഗിക്കാം. മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും ഈ ശീലം സഹായിക്കും.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്താം
മുടിയുടെ പ്രധാന ഘടകമായ കെരാറ്റിൻ ഒരു പ്രോട്ടീനാണ്. അതിനാൽ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഭക്ഷണത്തിലൂടെ ആവശ്യത്തിന് പ്രോട്ടീൻ ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മുട്ട, പാൽ, തൈര്, പനീർ, പയർവർഗങ്ങൾ, മുളപ്പിച്ച ധാന്യങ്ങൾ, നട്‌സ്, വിത്തുകൾ എന്നിവ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താം. ഇരുമ്പ്, സിങ്ക്, വിറ്റാമിൻ ഡി, ബി വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയുടെ കുറവും മുടികൊഴിച്ചിലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. അതിനാൽ സമീകൃതമായ ഭക്ഷണത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകണം. പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുണ്ടെന്ന് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഡോക്ടറുടെ നിർദേശപ്രകാരം പരിശോധന നടത്തുകയും വേണം.
അമിത ചൂടും മുറുക്കിയ ഹെയർസ്‌റ്റൈലുകളും ഒഴിവാക്കാം
തിരക്കിനിടെ മുടി വേഗത്തിൽ ഉണക്കാൻ ഉയർന്ന ചൂടിൽ ഹെയർ ഡ്രയർ ഉപയോഗിക്കുന്നവരുണ്ട്. അതുപോലെ മുടി മുറുക്കി കെട്ടുന്നതും പതിവാണ്. ഇവ രണ്ടും മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കാം. അമിതമായ ചൂട് മുടിയിഴകളെ വരണ്ടതാക്കും. മുടി പൊട്ടാൻ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. തുടർച്ചയായി മുടി മുറുക്കിക്കെട്ടുമ്പോൾ വേരുകളിൽ സമ്മർദമുണ്ടാകുന്നു. ഇത് മുടികൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യാം. സാധ്യമെങ്കിൽ മുടി സ്വാഭാവികമായി ഉണക്കുക. ഡ്രയർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ കുറഞ്ഞ ചൂട് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. മൃദുവായ ഹെയർ ടൈകൾ ഉപയോഗിച്ച് മുടി അയവോടെ കെട്ടുന്നതും നല്ലതാണ്.
തലയോട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിൽ മുടി കഴുകാം
എത്ര ഇടവിട്ട് മുടി കഴുകണം എന്നത് ഓരോരുത്തരുടെയും തലയോട്ടിയുടെ സ്വഭാവം, വിയർപ്പ്, ജീവിതശൈലി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. തലയോട്ടിയിൽ അമിതമായി എണ്ണയും അഴുക്കും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ചൊറിച്ചിലിനും താരനുമെല്ലാം കാരണമാകാം. അതേസമയം ശക്തിയേറിയ ഷാംപൂ ഉപയോഗിച്ച് അമിതമായി കഴുകുന്നത് മുടി വരണ്ടതാക്കും. തലയോട്ടിക്ക് അനുയോജ്യമായ മൃദുവായ ഷാംപൂ തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഇളം ചൂടുവെള്ളം ഉപയോഗിക്കാം. മുടിയുടെ നീളത്തേക്കാൾ തലയോട്ടി വൃത്തിയാക്കുന്നതിനാണ് ഷാംപൂ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടത്. കണ്ടീഷണർ മുടിയുടെ അറ്റങ്ങളിൽ പുരട്ടുന്നതാണ് ഉചിതം.
രാവിലെ അൽപനേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കാം
ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിന് പങ്കുണ്ട്. മുടിയുടെ വളർച്ചാചക്രത്തിലും വിറ്റാമിൻ ഡി പ്രധാനമാണ്. ഇതോടൊപ്പം ചെറിയ നടത്തം, ലഘുവായ വ്യായാമം, ശ്വസനാഭ്യാസം എന്നിവ മാനസിക സമ്മർദം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. സമ്മർദം മുടികൊഴിച്ചിലിന്റെ ഒരു പ്രധാന കാരണമാണ്. അതേസമയം ശക്തമായ വെയിൽ നേരിട്ട് ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുകയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ തൊപ്പിയോ സ്‌കാർഫോ ഉപയോഗിച്ച് മുടി സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം.
മുടികൊഴിച്ചിലിന് പല കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്‌നങ്ങൾ, മാനസിക സമ്മർദം, ചില ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾ എന്നിവയൊക്കെ ഇതിന് കാരണമാകാം. പെട്ടെന്നുള്ള അമിതമായ മുടികൊഴിച്ചിലോ ചില ഭാഗങ്ങളിൽ മാത്രം മുടി നഷ്ടപ്പെടുന്നതോ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ സ്വയം ചികിത്സിക്കാതെ ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ സമീപിക്കണം. മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് സഹായിക്കുന്ന പൊതുവായ ശീലങ്ങളാണ് ഇവയെങ്കിലും ഫലം ഓരോരുത്തരിലും വ്യത്യാസപ്പെട്ടേക്കാം.
കൂടുതൽ ഫീച്ചറുകൾ വായിക്കാൻ ഗൃഹലക്ഷ്മി വാട്സാപ്പ് ഗ്രൂപ്പിൽ അംഗമാകൂ:https://mbi.page.link/grihalakshmi